Баттистин Дж. Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день.-М.:Манн, Иванов и Фербер,2021.-126с.-Твой
Баттистин Дж. Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день.-М.:Манн, Иванов и Фербер,2021.-126с.-Твой
Выберите один из подарков
Описание
-
Возраст 12+
-
Издательство Манн, Иванов и Фербер
-
ШтрихКод 9785001698173
-
Год издания 2021
-
Размер/формат книги 70x100/16
-
Переплет Мягкий переплет (обложка)
-
Количество страниц 126
Описание
Базовые навыки осознанности, адаптированные для подростков и молодых людей.
Эта красивая иллюстрированная книга поможет молодому человеку управлять настроением, уменьшать повседневный стресс и ощущать спокойствие.
Выполняя короткие интересные упражнения, читатель научится брать под контроль свои чувства и фокусировать внимание, улучшит отношения с друзьями и родными, повысит самооценку, преуспеет в учебе и на работе. Задания просты, а практика требует всего 10 минут в день, поэтому ее легко вписать в свой распорядок.
Книга включает:
• Короткие практики: каждый день уделяйте несколько минут, чтобы обрести спокойствие, сосредоточиться, восстановить связь со своими эмоциями, научиться реагировать на сложные ситуации;
• Упражнения на погружение: практики, требующие большего времени и усилий (ведение дневника, медитации);
• Техники дыхания: изучите три основных метода работы с дыханием, которые помогут расслабиться, уменьшить беспокойство и зарядить тело энергией.